الرئيسية / اضطرابات نفسية / ما سبب الجوع المستمر

ما سبب الجوع المستمر

ما سبب الجوع المستمر

كثير من الناس يشعر بالجوع بعد فترة وجيزة من تناوله الطعام قد تصل إلى ساعة أو نصف ساعة بعد انتهاءهم من الأكل، ويتكرر هذا الأمر كثيراً على مدار اليوم، وفي كل الأيام، إلى أن يتحول هذا الأمر إلى عادة من عادات الإنسان، فيتناول كميات كبيرة من الطعام بسبب عدم معرفته بكمية الطعام التي يحتاجها جسمه، الأمر الذي يسبب ضرراً كبيراً ومحتملاً على الصحة البدنية والنفسية أيضاً، ويسبب حالة من عدم التوازن.

ويشير بعض الخبراء العالميين إلى أن بعض مكونات الطعام الذي نتناوله تخدع الإنسان وتجعله يشعر بالشبع قبل أن يصل إلى مرحلة الشبع فعلاً، مما يؤدي إلى أن يشعر الفرد بالجوع سريعاً، وبالإضافة إلى الخداع الذي تسببه هذه المكونات فإنها أيضا تتسبب في ازدياد الوزن، وقد يشعر الإنسان بالجوع بعد القيام بعمل شاق أو بعد القيام بأداء التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال، وهذا الأمر من الطبيعي أن يحدث، ولكن الاستمرار في الشعور بالجوع قد يترتب عليه مشكلات أخرى بالإضافة إلى زيادة وزن الجسم، ولهذا ينبغي أن يتعلم الفرد كيفية تناول غذاء صحي ومتوازن حتى يتمتع بحياة صحية وإيجابية.

أسباب الجوع المستمر من الأسباب التي تؤدي إلى الجوع المستمر ما يلي:

  • عدم التنويع في الطعام: فعندما يتعود الإنسان على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، عليه أن يقوم بالتنويع في أصناف الطعام التي يتناولها، وأن يحرص على تناول وجبات صحية متوازنة ومتكاملة العناصر الغذائية. 
  • قلة النوم: يعتبر النوم من العمليات الحيوية المؤثرة على حياة الفرد اليومية وعلى صحته، فحدوث أي خلل في نظام النوم وعدم الحصول على قسط كاف منه يترتب عليه استنزاف طاقة الإنسان بالكامل، مما يؤدي إلى شعوره بالجوع للحصول على الطاقة اللازمة للجسم، ولهذا ينبغي الحرص على أن ينام الفرد عدد ساعات كاف ليلاً؛ حتى يتمكن الجسم من أن يعمل بكفاءة وبصورة طبيعية. 
  • تناول طعام بلا فائدة (خال من السعرات): فكثير من الناس عندما يشعرون بالجوع يلجئون إلى تناول أي طعام لمجرد أن يسد جوعهم، دون النظر إلى ما إذا كان هذا الطعام مفيد أم لا، ولكن الصحيح أنه عندما يشعر الشخص بالجوع المفاجئ أن يتناول طعام صحي، مثل: الفاكهة كالتفاح والكمثرى، فهذه الأطعمة الصحية توفر له الطاقة التي يحتاجها. 
  • توفير الوقت: فالكثير من الناس عندما يشعرون بالجوع ولا يجدون الوقت الكافي للتوقف عن العمل والذهاب لتناول الطعام، فإنهم يقومون بتناول الطعام على مكاتبهم أو أمام شاشات الكمبيوتر؛ توفيراً للوقت، ولكن يترتب على ذلك أنهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام دون أن يشعروا بذلك، ولهذا ينبغي تخصيص وقت محدد لتناول الطعام فقط دون القيام بأي أنشطة أخرى أثناء ذلك. 
  • عدم الاهتمام بتناول وجبة الإفطار: ويعتبر هذا من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الجوع المستمر، فأغلب الناس لا يهتمون بتناول الطعام عند استيقاظهم من النوم صباحاً، ويفضلون احتساء فنجاناً من القهوة بدلاً عن الإفطار، ولكن يتسبب هذا الأمر في الجوع المستمر طوال اليوم، فإذا تمكن الفرد من أن يتغلب على عدم الرغبة في تناول الطعام صباحاً فإنه سيتغلب على مشكلة الجوع المستمر بكل سهولة، بالإضافة إلى فوائد تناول الإفطار العديدة.

عن admin

شاهد أيضاً

كيفية التخلص من الشك

في بعض الأحيان قد يتوارد إلى ذهن الإنسان بعض الشكوك والمخاوف حول كونه ليس شخصاً …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *